Una mañana más serena
Prepara la noche anterior, evita empezar con prisas y elige una primera acción fácil.
Pausas activas
Alterna trabajo concentrado con breves cambios de postura, respiración y movimiento.
Preparar el descanso
Reduce estímulos, ajusta la luz y crea una secuencia nocturna que puedas repetir.